aeroby na masie

Witam 1. To oczywiste, że przybieramy na wadze podczas masowania, aczkolwiek można to zmienić wprowadzając aeroby chociaż i tu są zdania podzielone, ponieważ jedni zalecanią, a drudzy odradzają podczas masowania aerobów. Wprowadzają to tylko w celu, by ograniczyć zalewanie się tłuszczem. Jeżeli tak jak wspomniałeś (szybko tyjesz) to powinieneś [...]

Jedz często ale mało. Nie jedz do syta. Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic może jakieś aeroby + trening HIIT Nie umieściłeś czy zależy ci na masie czy tylko na redukcji. Czy chodzi ci o to żeby schudnąć czy mieć mięśnie. Bo z tego treningu wnioskuje że nie chodzi o mase pozdro

[...] troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki [...]

[...] matka marudzi że nie jem wiesz jak to jest , fudusze moich rodziców nie pozwalają na to żeby mi dostarczać osobne posiłki wysokobiałkowe, po prostu musze jesc co jest w lodówce :( , kupić sobie może jakieś białko żeby sie tym zapychać 3 razy dziennie i do tego aeroby na brzuch i bieganie ? nie zależy mi na masie , chce mieć sportową sylwetke

[...] 4. Jak ma się sprawa owoców, warzyw? Kiedy jesc, wliczać w bilans? Warzywa do każdego posiłku, owoce wskazane, ale zależy jakie i ile. 5. Ile razy w tygodniu kręcić aeroby i w jakiej formie najlepiej? 2-3 x po 30min na początek, spokojny bieg. 6. Ile powinno lecieć z wagi tygodniowo? Wiem że każdy organizm jest inny i wiele czynników na [...]

[...] więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje i dzięki temu mięsnie rosną . Redukcja jest to spalanie tkanki tłuszczowej. Dieta w tym przypadku ma bilans ujemny czyli mniej kalorii niż potrzebuje organizm . Trening moze być taki sam na mase jak i redukcje aeroby robi się raczej na redukcji ale można tez na masie aby po prawić kondycję fizyczną.

Białko może być po treningu z mlekiem. Po treningu siłowym jak i aerobach jesz porządny posiłek. Na masie nie zbudujesz mięśni i spalisz tłuszczu jednocześnie. Aeroby warto robić

Więc ujmę to inaczej. Czy rozsądne jest to, żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, brzucha poprzez aeroby (głownie rower, ale też bieganie od czasu do czasu) , cały czas robiąc pompki itd dla ogólnie dobrej formy, po czym gdy osiągne cel, to zacząć budować masę od pasa w górę bez przybierania na masie na dole. Gdy całe ciało będzie odpowiednio [...]

A czego sie spodziewałeś po kreatynie na rzeźbie - , przecież nie dajesz organizmowi warunków do robienia mięśnii - obniżona kaloryczność, większa ilość ruchów, aeroby - przez swój anabolizm będzie działać antykatabolicznie jeśli jesteś z jedzeniem na "-" to nie przybierzesz na masie, no chyba że jesteś na "+" ale wtedy [...]

są wysportowani i gietcy ale tylko jak sa na rzezbie.jak są na masie to ****a 2 piętro i kapa życia.tak samo z rozciągnięciem i resztą.jak schodza z ciezarów w sezonie i roi a aeroby to wtedy zaczynają miec kondycje.tak jest u kazdego kulturysty!!

Dzieki za slowa otuchy chlopaki Westsider - dieta redukcyjna? A czytales co napisalem? Jestem ekto po 4 miechach treningu, wieszak ze mnie zostanie... A te aeroby to aby nie zwolnia za bardzo przybierania na masie? I jeszcze jedno pytanie, dotyczace absII - co ile tygodni zmieniac poziom treningu, nie moge sie doszukac w tym artykule? Zmieniony [...]

[...] jaki miałeś poprzednio, jaki jest twój stopień wytrenowania i wiele innych czynników. 2. Zależy co rozumiesz pod tymi pojęciami. Patrz pkt 1. 3. Na masie nie potrzebne ci są aeroby. Na redukcji można by wrzucić 2x w tygodniu 40-60 minu ale to także zależy od wielu czynników. 4. Przerwy adaptacyjne na wyrównanie oodechu i tak abyś czuł się gotowy [...]

Pewnie, lepiej chemie w siebie ladowac, zeby cisnienie obnizyc. Aeroby to podstawa. Nawet na masie 4 razy w tygodniu po minimum 40 minut musza byc. No chyba ze ktos lubi chodzic w bluzie i dlugich spodniach na lato - to przepraszam z gory.

Henox po pierwsze to naucz sie troche pokory, bo pomocy zadnej nie uzyskasz. Po drugie jak nie wrzucisz zadnych danych o sobie to nie licz na pomoc bo nie jestesmy wrozkami. Po trzecie to na rzeźbę jest przede wszystkim dieta i aeroby, a trening możesz miec identyczny jak na masie.

Dieta przedstawiona na odwal bez zadnych informacji o sobie wiec nawet tego nie bede czytal. Oczywiscie mozesz robic aeroby zeby sie nie otluszczac ale wzrost bf na masie to normalna rzecz ktorej nie unikniesz

[...] W związku z tym, skoro zależy Tobie na masie/sile mięśniowej to ten spalacz i aeroby na tym etapie sobie odpuść. I w Twoim przypadku - BEZ DIETY NIE MA SZANS. A co do celu jaki sobie wybrałeś to będzie ciężko. Na początek poszukaj w internecie [...]

Jak przybierasz na masie tłuszczowej dość szybko to więcej treningów i zbilansuj nadwyżkę tłuszczy w diecie, możesz też węgli nienasyconych, ale nadwyżkę. nie biegaj tak często- aeroby i masa nie idą w parze..

"przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko" Aakg tylko przed siłownia, jezeli aero bedziesz robił po siłowni to pomiedzy mozesz dac bcaa, białko dopiero po aero a jak bedziesz na masie to wtedy bedziemy myslec dalej, na razie skup sie na jednym

ogolnie to ja nigdy nie redukowalem, nadal jestem na masie bo jesteem ekto . a czy warto dodac aeroby do treningu na mase?

Przepraszam za dublowanie postów, ale przyzwyczaiłem się, że zwyczajnie enterem robię odstęp na drugą linijkę. Jak zrobię redukcję przy mojej wadze i wzroście to będę wyglądać jak chuderlak tak myślę, więc mimo tej oponki + tłuszczu na klatce, którego nie jest dużo, ponieważ widać to jak by się przypatrzeć. Lepiej zrobić cykl na siłowni Beta [...]